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Frage von Fluffy: Wie kann ich schnell und gesund abnehmen?
Hallo ihr Lieben,

Ich muss einer Größe von 1,56m ca. 20 kg abnehmen. Ich hatte eigentlich immer absolutes normalgewicht und wog in meinen besten Zeiten 56kg ((. Aber momentan habe ich halt ziemlich stark zugenommen und möchte zumindest so auf 60 kg herunter kommen. Meint ihr bis Juli wäre das realistisch? Und wie ernähre ich mich richtig? Denn wenn ich zuwenig esse habe ich immer ruckzuck keine Abwehrkräfte mehr und werde schnell krank. Und welche Sportarten wären für mich geeignet? Da ich eine beidseitige schwere Hüftdysplasie habe und nicht alles machen kann wo man viel machen muss wobei die Hüfte beansprucht wird.

Besten dank schon mal

Beste Antwort:

Answer by Besserwessi
Zunächst einmal solltest Du Deine eigenen Ausreden à la “Denn wenn ich zuwenig esse habe ich immer ruckzuck keine Abwehrkräfte mehr und werde schnell krank” oder “und nicht alles machen kann wo man viel machen muss” vergessen. Dann fang langsam und kontinuierlich an, ohne es zu übertreiben. Einen merkbaren und meßbaren Effekt erzielst Du bereits, wenn Du folgende Grundregeln einhältst:

1. Nach 18 Uhr nichts, aber auch gar nichts mehr essen (und erzähle mir nicht, Du wirst dann krank…)

2. Fettarm essen, d.h. Margarine statt Butter, keine Pommes, Currywurst, Chips, Flips und dergleichen.

3. Nichts Süßes und keinen Alkohol.

4. Fange mit langsamen Spaziergängen, am besten Abends, an und steigere Dich langsam aber sicher.

5. Kein Weißbrot oder Brötchen.

Nach 2 Monaten garantiere ich Dir bereits 10 Kilo.

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