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Frage von shift driver: Welche Übungen eignen sich um meinen Oberkörper zu Hause zu trainieren?
Hallo,
jeder in meinem alter hat angefangen seinen Körper zu trainieren und nun möchte ich dass auch tun.
Ins Fitnesscenter möchte ich nicht hingehen, weil es in der nähe keine guten gibt und weil meine Eltern es mir nicht erlauben.
Ich fahre jeden Tag Fahrrad, spiele Fußball im Verein und trainiere mit 1 kg Hantel, aber mein Oberkörper bleibt gleich.
Ich bin 16 und bin ca 185 cm groß und wiege ca 75 kg.
Danke

Beste Antwort:

Answer by ✿◕‿◕✿ danisahni ♥♥☆✿ღ ♥♥
Liegestütze kommen immer gut …

lach ich hab ja sogar 1,5 kg Handteln zu Hause und trainiere damit … da musste schon ein paar mehr Kilos nehmen … damit baust du niemals was auf …

ich hab ein paar Übungen für dich … hol nur mein Buch aus dem Schlafzimmer … moment

lg danisahni

vorausgesetzt du benutzt mehr Kilos … lach
Brustmuskulatur …
Fliegende Bewegungen … 15 Wdh. mind. denke an die Ellenbogen nur so ein Tipp leicht gebeugt halten

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html

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Mehr davon: www.trainierenmuskeln.blogspot.com Der Fitness zu Hause Trainingsplan für Fortgeschrittene, ein Ganzkörpertraining für Fitnessbegeisterte, die zu Hause keine Hanteln oder Fitnessequipment haben ! Das Training ist ein Einstieg in das Hypertrophie-Training (Muskelgrößenzunahme), weniger Wiederholungen und mehr Gewicht sowie auch statische Übungen. Dieses Training solltet Ihr ca. 3 mal die Woche durchführen, einen Tag Pause immer dazwischen und ca. 2-3 Monate lang. Viel Erfolg beim Training ! Fragen beantworte ich Euch auf meinem Blog !
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